麻希

こんにちは♪
インナービューティーアドバイザーの
麻希です(^^)

糖質30%カット、なのに満足感あり!




今回は、
こんにゃく米について
レビューします。



今回、
麻希が選んだ商品は



低糖質ダイエットと謳っている
有機栽培された蒟蒻芋を使った
からだあいかんの
『つやもちこんにゃく米』







無農薬・自然栽培で
むかごこんにゃく100%使用




<販売会社>

株式会社サーブ

<住所>

〒916-0042
福井県鯖江市新横江1丁目514

<電話番号>

0120-32-7732

<代表者>

木原 峰範



かなり昔になりますが、
ダイエット中に
こんにゃく米を入れて
白米を炊いたことがあったんですが、



その時は
白米にこんにゃく独特の
臭みみたいなものを感じて
2、3回チャレンジで断念。



実家に帰った時に
母がこんにゃく米を混ぜて
白飯を炊いていて



美味しかったので
今回は主人の
ぽっこりお腹を解消するための
ダイエットにこっそり協力。



いたずら心もあって
こんにゃく米を混ぜて
白飯を提供( *´艸`)



こんにゃく米の魅力について
レビューします。


こんにゃく米【送料無料】からだあいかんのつやもち こんにゃく米 お試し(70g×5袋) 【メール便発送】 о【ダイエット・健康・健康食品・ヘルシー米・こんにゃくご飯】

価格:1,000円
(2019/5/30 16:26時点)
感想(147件)






こんにゃく米は何からつくられている?








こんにゃく米の主原料は
こんにゃく粉。



写真はこんにゃく芋


あなどれない!こんにゃくの驚くべき効果とは?








こんにゃく芋は
体内で消化されない食物繊維が
豊富で、



胃や腸の中で水分を吸ってふくらみ、
お通じをよくしたり、



血糖値の上昇を抑え、
コレステロール値を下げる
効果があるとされています。



あまり知られていませんが、
こんにゃく芋の栄養には、



皮膚や髪の毛のうるおいを
守る働きがある
『セラミド』が含まれています。



味がしないから苦手とされますが、
こんにゃくは
低価格で売られている上、
カロリーも100g中5kcal



お料理の工夫次第では、
美味しく食べられるので
ダイエットや乾燥肌の予防に最適!


こんにゃく米が届いた♪








今回は
楽天で購入。



楽天レビュー評価4.91の商品。



70g×5袋で
価格は1000円。






早速、白米に混ぜて炊いてみた。主人の反応は?








まずは、
いつも通りにお米を洗い
水を切ります。



お米2合に対し、
こんにゃく米を1袋を投入。



この時、
こんにゃく米は洗わないこと!



3合の線まで水を加えて
軽くかき混ぜて
通常通りに炊飯。







こんにゃく米が浮いてくるけど
気にせず炊飯してOK。



炊きあがりは?







見た目は白飯!







主人の反応は
「今日の白飯、少し硬いね~」と
言ってましたが、
こんにゃく米が混ざっていることには
気づきません。



よーく見ると
こんにゃく米の粒は
透き通っているんだけど、
味に影響がないので
混ぜてしまえばわからない。






こんにゃく米って、どれくらいの糖質がカットされる?




まずは、原材料と栄養成分を
見てみよう!







【原材料】

でんぷん
有機こんにゃく粉
貝カルシウム



【100gあたりの栄養成分】

熱量:344ckal
たんぱく質:0.1g
脂質:0.2g
炭水化物:89.7g
(糖質:81.6g、食物繊維:8.1g)
食塩相当量:0.198g
カルシウム:264mg



【白飯(150g)と比較】
お米1合:こんにゃく米1袋を
混ぜて炊いた場合の
カロリーと糖質は
それぞれ30%カットになります。







白飯150gの糖質が
約55.2gなので



こんにゃく米を入れて
炊いた場合だと
約38.6g



ロカボダイエットで推奨している
1食あたりの糖質の量が
20~40gなので
食事をしていても
満足する白飯の量になりますね。


油断すると危険!こんにゃく米の注意点








糖質が少ないからと言って
まったく糖質が含まれているわけでは
ありません。



安心しきって
白飯をおかわりすると
当然、糖質の摂りすぎで太ります。



適量はご飯茶碗1杯です。



白米を入れず、
こんにゃく米だけで炊くと
糖質がカットされますが、
逆に、
食物繊維を摂りすぎてしまい
便秘の原因にもなります。



美味しく召し上がれる分量を
守って取り入れましょう!


こんにゃく米を上手に取り入れて無理ないダイエットを!








今回は
こんにゃく米を紹介しました。



白飯好きの主人が
こんにゃく米が混ざっていることに
気づかず食べています。笑



冷凍しても良し、
おにぎりにしても違和感なし、
炊き込みご飯
お弁当冷めても美味しく食べられ、
アレンジもOK。



食物繊維が不足しがちな人、
糖質の摂りすぎを気にしている人、
ダイエット中の人におすすめです。




こんにゃく米を取り入れて
ダイエットを楽しいものにしてみては
いかがでしょうか?



こんにゃく米の独特なにおいや
味を心配しているなら
お試しができるものを
選んでくださいね。


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