麻希こんにちは♪
インナービューティーアドバイザーの
麻希です(^^)
今回は、
「酵素」と「酵素ダイエット」
について書いていきますね！(#^^#)
酵素の働きを知っていますか？
私たちは、
酵素の存在なくしては
生きていけません！
私たちの体内には
生命活動を司る代謝酵素と、
食べ物の消化に役立つ消化酵素
が存在しています。
酵素がなくなった時が
寿命の尽きる時なので、
酵素は浪費せず、
大事に大事に使わなくてはなりません。
酵素は、
食べ物の消化を助け、
皮膚の新陳代謝や血液循環
呼吸、運動、思考、自然治癒力までも
左右するほど、カラダの色々な部分で
重要な役割をもっているのです。
普段、何気なく摂っている食事ですが
食事をするだけではカラダのエネルギーに
することができません。
酵素は体内の中で作られ、
消化酵素と代謝酵素の２種類があります。
≪消化酵素とは？≫
食べた物を体内で消化して、
カラダに吸収されやすくする働きを
持っている酵素です。
唾液や膵液などの消化液に含まれているほか、
腸内微生物も消化酵素を作り出します。
≪代謝酵素とは？≫
消化酵素によって分解された
栄養素をもとに、
カラダの各細胞を作り出したり、
呼吸や運動に欠かせない化学反応に
関わっています。
また、
老化を防ぎ、毒素を解毒し、
免疫力や自然治癒力にも働くなど、
生命に関わる重要な役割を持っています。
酵素の体内生産量には限りがある！
アメリカに医学博士の
エドワード・ハウエルは
酵素研究の第一人者で、
体内で一生に作られる
「酵素の量は限られている」
と言っています。
人が一生の間に作ることができる
限られた量の酵素を
潜在酵素と呼んでいます。
消化酵素と代謝酵素は
同じ一つの潜在酵素からつくられるため、
消化酵素はなるべく食べ物から摂り、
体内で作られる酵素は
できるだけ代謝酵素として、
自然治癒力などのために働けるように
するのが長生きの秘訣であり
美の秘訣だと言われています。
私たちは、
生きるために体内にある酵素を使って
生命を維持しています。
なので、
普段から積極的に
酵素を摂る必要があるのです。
酵素の摂り方
自然界の食べ物には、
全て消化酵素が含まれていますが、
酵素は熱に弱く約４２℃～７０℃で
破壊されます。
つまり、
野菜、果物、肉類、魚介類を
加熱調理すると、その中に含まれる
酵素は破壊されるということです。
食べ物を全て生で食べる
ことは難しいので、
極力多くの量の酵素を摂れる
食品を選んぶことが望ましいいです。
発酵食品は、
発酵する過程で、様々な酵素を作り出します。
日本では、
味噌、醤油、ぬか漬け、納豆など
発酵食品に恵まれています。
パイナップル、パパイア、
キウイ、イチゴ、
イチジク、バナナには
炭水化物消化酵素が多く含まれます。
酢豚にパイナップルは
理に適っていると言えますね(#^^#)
大根おろし、キャベツ、山芋には、
デンプンの消化酵素が多く含まれます。
やはり、
日本食はソウルフードです。
酵素ダイエット、３つの効果とは？
１、代謝がよくなる。
２、腸内環境がよくなる。
３、活性酸素を除去する。
つまり、
酵素を取り入れて痩せる
ということではありあせん。
酵素ダイエットといっても、
酵素ドリンクや酵素サプリなど
種類もかなり豊富ですよね。
酵素ダイエットの目的は、
カラダに不足している酵素を補い、
酵素の働きを利用して痩せるための
ダイエットということです。
普段、
偏った食事や偏食をしている方は、
一時的に体重が増える傾向にありますよ。
腸内環境も改善されるため、
今まで吸収されなかった栄養が
吸収されるようになって、
肌の調子がよくなったり、
カラダの調子がよくなることは
間違いありません。
健康的なカラダになり、
リバウンドしにくいカラダになる！
ということですね。
酵素ドリンクや酵素サプリを選なら？
添加物や保存料、
人工甘味料、着色料
入っていないものを選ぶこと！
野菜や果物、穀物などの酵素が
たっぷり３０種類以上含まれている
ものがベストですね。
一日の野菜摂取量３５０ｇを考えても、
日々のお食事にプラスするのもおすすめです。
私も、日々のお食事プラスで
酵素ジュースを毎日摂っています。
朝起きてすぐがベスト！
サプリより、
ドリンクの方が
吸収が早いのでおすすめです(#^^#)
お酒を飲む人は必見！酵素を摂って欲しい理由とは？
お酒を飲むと、
脂肪を分解する
肝臓の働きがストップします。
グラス１杯で４時間、
２杯以上なら８時間も
脂肪の代謝が止まり
脂肪が燃えなくなってしまうのです。
どうしてもやめられない人は、
毎日少しずつ飲むよりも
飲む日と飲まない日を決めた方が
トータルでは脂肪代謝量を増やせます。
そして飲んだ翌朝は、
柑橘類やイチゴなどのフルーツを摂りましょう！
フルーツには、
アルコール分解に必要な
糖と水分がたっぷり含まれており、
酵素がアルコール分解を手助けしてくれるのです。
まとめ
酵素がなくなった時が
寿命の尽きる時といわれるほど、
私たちのカラダにとって不可欠なものです。
酵素は浪費せず大事にしましょう！
毎日、コツコツと
意識して摂っていきましょう！
酵素がしっかり摂れていると、
代謝酵素の働きがアップし、
基礎代謝を上げ、
痩せやすい体質に導く力があります。
体内で一生に作られる
「酵素の量は限られている」ので、
積極的に食事がら摂ることを
心がけてくださいね。
その結果、
細胞の修復が行われ、
肌やカラダそのものに
若返りが期待されるでしょう！
無料相談受付中です♪
只今、無料相談受付中です！
こちらからお気軽にどうぞ(#^^#)♪
↓ ↓ ↓
無料メール相談受付中
美容やダイエット
健康に関するお悩みや
流行りのこの商品、
おすすめですか？
なんてご質問でも大歓迎です(#^^#)/
悩みを解消して
一歩前にすすみましょう！
カラダにいいものを選んで、
今日も一日元気に働く、
インナービューティーアドバイザーの
室井 麻希でした(^^)/
