麻希麻希

こんにちは♪
インナービューティーアドバイザーの
麻希です(^^)




累計６０万部を
突破したダイエット本
『モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット』を
９月より実践していました。






モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット [ 佐久間健一 ]

価格:1,080円
(2018/1/14 22:57時点)
感想(240件)





その結果を
自分なりの見解や
みなさんの口コミも交えて
で書いていきますね。



運動はあまり得意ではないのですが、
この本を手にとったきっかけは、
“モデルが秘密にしたがる”って
ワードが目に飛び込んできたから(#^^#)



しかも、
“１日たったの５分”



モデルさんの秘密
知りたいですよね( *´艸｀)



見た方もいらっしゃると思いますが、
中居君のテレビ番組でも
紹介されていましたね！








体幹とは？




先ずは、体幹って言葉を
調べてみました。



人間の胴体のこと
と出てきます。



もっと細かく分けると、
胴体の深層部の４つの筋肉、
横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤低筋群
を指すそうです。







４つの筋肉を総称して
インナーユニットとも言うそうですよ。



数年前より、
“体幹を鍛える”トレーニングを
アスリートの方が練習に
取り入れていますよね。






なぜ、体幹を鍛えることがダイエットにいいの？




人間が呼吸をしたり、
姿勢を維持したり、
動いたりする時には、
筋肉が重要な役割を
果たしていることは
皆様もご存じだと思います。







鍛えたり活性化を怠っていると
どんどん衰えたり硬くなります。



それに伴って、
肩こりや腰痛と言った症状も
でてきますよね。



実は、
『○○が太い』といった
悩みのほとんどは、
体幹の力不足が原因らしい．．．のです。



太ももを細くしたいと思ったら、
太ももの筋トレをしていませんか？



この本では、
それが勘違いだと言っています。







体幹リセットダイエットの秘密は、
ハードな運動をしなくても
消費エネルギーが一日中
ガンガン上がること！



２０～３０代の
平均的な生活を送る女性が
頑張って運動したとしても、
休日に２時間が精一杯。



１週間は１６８時間なので、
仮に２時間だけ
限界まで頑張ったとしても、
残りの１６６時間は何もできない。



だったら、
呼吸や日常動作などで多くの筋肉を
使えるようにした方が
基礎代謝が上がって
消費エネルギーを増やせる！



これなら、
ラクだし、効率的(#^^#)






体幹リセットダイエットのルールとポイントとは？




ここでは、簡単なルールと
ポイントだけにしておきます。







５つのエクササイズを、
順番に行っていくこと！



一つのエクササイズは、たったの１分！



いつやってもＯＫ！



エクササイズ中は
頑張らない。



はじめて２週間は、毎日行う。



３週間目からは、
週に３回でＯＫ！



食事は３食しっかり摂る。



アルコールは控えめに！
禁酒がストレスになるなら、
飲んでＯＫ！







きつくて難しいイメージのある
体幹トレーニングやダイエットとは
ちょっと違いますよね(#^^#)



これなら
簡単、お手軽にできるかも。



ポイントを解説した動画をみつけたので、
参考までにどうぞ。







上げれば上げるほど
効果があると思いがちですが真逆！



鍛えるというよりは、
動きを覚える感覚。



力を入れる必要はないそうです。



運動不足の人や
デスクワークが多い人は
体幹を支えられなくなっているので
おすすめですね。！






麻希の体幹リセットダイエット、挑戦記録♡




８月に書店でこの本と出逢い、
運動が苦手な私ですが、
勇気を出して９月から挑戦してみました。







【１日目】



本をみながら
家族に見守られ挑戦スタート！



１つ目のエクササイズで
内腿が痙攣．．．







なんとか最後までやってみるが、
かなり辛い(;´･ω･)



【２日目】



早朝、キッチンに立ってびっくり！



背筋が伸びている感覚があって
立ち仕事がラク(#^^#)



夜のエクササイズは、
前日の内腿の痙攣に
恐怖を感じつつ挑戦。



１日目よりはスムーズでしたが、
今度は背中が痙攣(;´･ω･)







【３日目～６日目】



５つのエクササイズを
軽～くクリア。



たった５分の
簡単なエクササイズですが、
汗がじんわりと出て
カラダがポカポカで心地いい(#^^#)







かなりカラダの歪みが
矯正された感覚があったけど
辛さがないので
逆にこれで効果でるの？と
物足りなさを感じていました。



【１週間目】



体重がマイナス０．９ｋｇ
ウエストがマイナス１ｃｍ



食事はしっかり食べていたので
結果が出ると、
楽しくなりますね♪







【２週間目】



体重が更にマイナス１ｋｇ
ウエストもマイナス１．１ｃｍ



物凄く順調な結果に大満足(#^^#)



２週間たったので、
ここから先は週３回の
エクササイズに変更。



麻希は、火曜、木曜、土曜と
スケジュールを決めて行いました。



【３週間目】



体重　マイナス０．２ｋｇ
ウエスト±０



運動量が足りないの？
週３回じゃなくて、
毎日やるべきなんじゃないのなど
結果が出ないと続けることが苦痛に(^^;)







【４週間目】



体重　マイナス０．４ｋｇ
ウエスト　マイナス０．３ｃｍ



正直、食事で少しコントロール(^^;)



食事を制限すると
カラダに必要な栄養素が不足し、
筋肉が落ちるため、
お食事を抜くことはしませんでしたが、
間食をフルーツに置き換えて調整(^^;)



それでも、大きな変化がなく
このあたりからエクササイズを
さぼり気味になってしまいました．．．







【２ヶ月目】



週２回の時や、週４回と
ごまかしながらも継続。



なぜなら、ぽっこりお腹が
引き締まって、
背中やフェイスラインが
スッキリしはじめていたのです。



結果
体重　マイナス２.３ｋｇ
ウエスト　マイナス３．３ｃｍ







今も継続してエクササイズは取り入れています。



なぜなら、デスクワークが多く
カラダの癖が戻るのではと
心配でやめられません。


体幹リセットダイエットで頭痛や筋肉痛はホント？




ネットでの口コミや感想は
肯定的な意見が多数です。



【肯定的な口コミや感想】






・短時間だけで汗がでた。
・効果が期待できる。
・腰痛が良くなった。
・代謝が良くなった気がする。
・スタイルがよくなった。
・便秘が解消された。
・冷え症が良くなった。



一方では、
否定的な意見もあるようですね。



【否定的な口コミや感想】






・頭痛がする
・体重がそこまで減らない。
・筋肉痛になった。



私、個人のとしては、
軽い筋肉痛のようなもの
にはなりましたが、
頭痛のような症状は
出ませんでした。



個人差はあるものの、
実践者が効果を実感しているのは、
事実のようです。






まとめ




今回、体幹リセットダイエットに
挑戦して実感したこと。



どんなものにも
停滞期というものはある！(^^;)



少しを日々
継続することが大切ですね。







いくつになっても、
カラダの癖をリセットするエクササイズで
体幹の筋肉バランスが整えば、
気になる部分が引き締まり、
代謝の高いカラダを
取り戻せるということがわかりました。







先ず、
骨盤の癖を修正
⇓
修正した周りの筋肉を刺激
⇓
肩甲骨の柔軟性を高め
⇓
そのことによて
上半身をスムーズに動かせる
⇓
最後に、
大きな動きでバランスを整える



この５つのポイントで
リバウンドしない、
理想的なカラダを維持しようと思います。


麻希の体幹リセットダイエットのその後は？








継続は力なりとは行かず、
本の流行と共に失速。



やはり、自宅でのトレーニングは
手軽に取り組めるのでやらなくなりますね。



思い切って２４時間のフィットネスに
通うことにしました。



お金を払うので
おさぼりはできません笑



筋力も戻ってきたし、
汗をかくことでお肌のツヤも
良くなっています。



最近は
キックボクササイズのフィットネスに
変更しました。



キックって
日常使わない筋肉が刺激されるんですね。



この本のご縁で
運動が苦手だった麻希が
まさかのキックボクササイズに
行くなんて！



どんどん若返ってます(#^^#)



きっかけになった本はこちら
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麻希の【お墨付き】ダイエット☆アンチエイジング商品一覧




麻希がこれまでに実際に使って
試した商品の中から
「これは良かったぁ～」と思うものを
厳選して、一覧にしました。







詳しくレビューしているので
ぜひ、チェックしてみてね(#^^#)



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これからも
ダイエット情報やカラダに良い情報を
どんどん発信していきます。



今日も一日元気に働く、
インナービューティーアドバイザーの
室井　麻希でした(^^)/