こんにちは♪
インナービューティーアドバイザーの
麻希です(^^)
今回は、
白ワインについて
書いていきますね。
ワインの美容効果といえば、
ポリフェノールをたっぷり含んだ、
抗酸化作用を持つ赤ワインが有名ですね。
実は、
白ワインには、
痩せる効果があることがわかっています。
ダイエット中で
お酒を控えている人がいたら、
麻希は、迷わず白ワインをすすめします！
ただし、
いくつかの注意点があるので、
正しい飲み方と効果について
書いていきますね(#^^#)
これで、
ダイエット中でも、
女子会ができますねぇ～♪
さて、
どんな効果が期待できるのか、
見てみましょう！
白ワインでむくみ解消？
アルコールを飲んだ次の日、
むくんでる…って
鏡にうつる自分の姿にショックを受け、
アルコールは控えようって
誓ったこと、1度や２度はあるはず！
これって、
麻希のことなんだけどね💦
麻希も昔は、
飲み会と言えばビール。
ずーっとビールばかりだったので、
飲み会の翌日は顔がぱんぱんに腫れて、
翌日はものすごーく後悔したことがあります。
実は、
白ワインにはカリウムが豊富に
含まれています。
このカリウムがミソなのね。
利尿作用の効果があったり、
新陳代謝を高めてくれるので、
カラダの中の老廃物や
余分な水分を排出してくれるってわけ。
当然、飲み過ぎはよくないけど、
適度にとどめておけば、
翌日のむくみは感じずに
お酒の席を楽しめる(#^^#)
そのほかの効果も気になってきたでしょ♪
白ワインで便秘解消？
あまり知られていませんが、
白ワインには整腸作用があるんです。
秘密は、
白ワインの中に含まれる“有機酸”の
効果によるものなの。
有機酸は、
私たちの腸の中を
善玉菌に優しい弱酸性に保ち、
悪玉菌をやっつける環境に
整えてくれるんです。
普段の飲んでいるお酒を
ワインに変えるだけで、
便秘解消から大腸がんの予防まで、
幅広い効果が期待できちゃうんです。
試したくなるでしょ～(#^^#)
他にも、
有機酸は、
お酢やリンゴ酢なんかにも
含まれているんですよ！
白ワインでダイエット？
一番気になるのは、
ダイエット効果ですが、
先程言ったカリウムの効果によって、
デトックス効果が見込めるってわけ。
代謝を活性化させてくれるので、
ダイエットには効果的だし、
余分なナトリウムを排出してくれるので、
血圧を下げる効果が期待できます。
さらに、
便秘も解消されるため、
腸内環境がよくなって、
栄養もしっかりカラダに吸収されるから、
過食防止にもなりますね。
白ワインって
スゴイって思ってくれました？(#^^#)
白ワインで冷え性改善？
赤ワインといえば、
ポリフェノールというイメージですが、
白ワインにもポリフェノールは含まれています。
なので、
カルシウムの吸収が促進され、
血行を良くしてくれるため、
女性に多い冷え性の改善にも
効果があるんですよ。
お肌の新陳代謝も良くなるので、
シミ、シワなどの
お肌のトラブル改善にもいいですね。
白ワインには殺菌効果がある？
メルシャンの実験によると、
白ワインに漬けられた１０万個の
サルモネラ菌や大腸菌が
たったの１０分で全滅させたみたい。
ものすごい殺菌力(#^^#)
生ものを食べる時は、
白ワインですね！
さてさて、
ここまでは白ワインについて
いいことばかりを書いてきました。
実は、
どれを選んでもいいというわけでは
ないのです。
選ぶポイントは？
白ワインには、
糖質の高い甘口タイプもあります。
殺菌効果やむくみ解消などの効果なら
甘口でも辛口でもかまいませんが、
先程お伝えした
ダイエット効果を期待するなら
辛口を選んでくださいね。
効果的な飲み方は？
ものすごい効果が期待されるからと言って、
大量に飲んでしまっては、
良いものも毒になってしまいます。
１日１００ｍｌ～３６０ｍｌを
食事の時に飲むといいでしょう！
もっと美味しく飲むみたいなら、
冷やして飲むといいですね。
お酒を飲んで悪酔いしちゃうなんて人は、
一緒にお水も飲むといいですよ！
お水を飲むことで、
血中のアルコール濃度が低くなって
悪酔いしにくくなります。
しかも、二日酔いにもなりにくい。
麻希の独断！白ワインに合うおつまみは？
〇カマンベールチーズ
チーズ＝太るというイメージ
があるかもしれませんが、
チーズには新陳代謝をサポートする
タンパク質が含まれているので
ダイエットに適しています。
チーズに含まれるカルシウムには、
ダイエット中に感じやすいイライラを
抑え過食を防ぐ効果もありますね。
〇ピクルス
お酢の成分で疲労回復効果があるし、
野菜なので便秘解消、
アミノ酸が新陳代謝を高めてくれ、
脂肪分解の役割持つ酵素が活性化されるので
悪玉コレステロールを分解、
余分な栄養分を分解、蓄積を防いでくれます。
〇牡蠣
牡蠣には、
ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ12、
鉄、亜鉛などのミネラルや
タウリンなどが含まれています。
貧血防止、疲労回復効果があり、
おすすめはやはり生がいいですね。
食中毒やノロウィルス感染したという
事例もあるので、注意は必要です。
定番なものばかりですが、
そのほか、
オリーブやアヒージョなども
好きですね。
生牡蠣以外なら
自宅でも簡単つくれちゃうしね(#^^#)
まとめ
ワインに限らず、
アルコール類が必ずしもカラダに悪い
というものではありません。
沖縄でも泡盛が飲まれてきましたし、
中国では７０００年前から
お酒を飲んでいました。
ワイン、ウィスキー、
焼酎といった蒸留酒は
適度に楽しむ分には
カラダに害がありません。
ワインを飲んで太ったという人が
いるとしたら、
飲んでいる時に食べる
おつまみに問題があるかも。
アルコールに弱い体質の人が
無理に飲むことはおすすめしませんが、
飲める体質の人なら
ビールよりワインですね！
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なんてご質問でも大歓迎です(#^^#)/
悩みを解消して
一歩前にすすみましょう！
カラダにいいものを選んで、
今日も一日元気に働く、
インナービューティーアドバイザーの
室井 麻希でした(^^)/
