麻希

こんにちは♪
インナービューティーアドバイザーの
麻希です(^^)

今話題のマシンピラティスに初挑戦!
スタジオの雰囲気と
体験談を口コミします(#^^#)




今回は、
専用器具(リフォーマー)を使った
ピラティス
についてレビューします。



バレリーナやアスリート、
モデルさんなど美意識の高い人から
人気が絶えないピラティス。



実は、精神的、肉体的にいいと
整体やフィットネスに通っている
健康志向の人など
幅広い人からも注目されているんです。







もともと運動が得意ではなく、
胡坐ができない、
前屈しても床に指先が届かない、



数年前、
体験で行ったヨガも体験のみで挫折した
ことがある麻希が



都内にも数店舗あるピラティススタジオの中から
専用器具(リフォーマー)がある
「zen place pilates by BASI Pilates 麻布十番店」さんで
実際に体験してきました。



全国に54店舗あるので
ご自宅の近くにスタジオがあるかは
こちらでチェック

↓ ↓ ↓

basiピラティス

zen place pilates by Basi ピラティス



【特定商法取引法に基づく表記】



<事業者名>

株式会社ぜん



<事業者住所>

〒150-0012
東京都渋谷区広尾3-12-36 ワイマッツ広尾4F



<事業責任者>

尾崎 成彦



今回、麻希がお世話になったスタジオはここ(#^^#)
↓ ↓ ↓


〒104-0061 
東京都中央区銀座2-11-15 SF銀座ビル2F
Tel:03-6228-4870
E-mail:ginza.pilates1@zenplace.co.jp
営業時間:月-金 AM10:00-PM10:00
      土・日・祝日 AM9:30-PM5:00









リフォーマーピラティスを語る前に、
リフォーマーについて少し紹介します。


リフォーマーピラティスってなに?








これがピラティス専用器具、
リフォーマーです。



リフォーマーは、
ピラティス専用に開発された
身体をリフォームする歴史ある器具です。



構造は不可を調整できるバネと
可動式のボディ部分と
フットバーとストラップのみでシンプル。



元々、ピラティスは
リハビリを目的として専用の器具を
使って行われていて



自宅でもできるようにと開発されたのが
マット上でできるものです。



しっかりとしたエビデンスがあり、
身体への負荷が少ないため、
年齢問わず行えるエクササイズ。



使い方は後半の
体験レポでご紹介します。


ピラティスにはどんな効果が期待できる?








ピラティスは
身体の柔軟性が高まるだけじゃなく、
筋力が鍛えられます。



筋力と言っても
身体のインナーマッスルが強化され、
腹部、背部だけではなく、
腕や脚などの全身に効くので、



全身のバランスを整え
アウターマッスルの補助的役割を果たし、
身体を本来あるべき姿にします。



肩こり、腰痛、姿勢の改善、
骨盤の歪み、リハビリ目的で通う人もいて、
40代、50代の健康志向の人にも人気。



ヨガより早く効果を実感できるメゾットです。


ゼンプレイピラティス麻布十番店のスタジオに行ってきた♪








今回は特別にスタジオ内の
撮影をさせてもらいました。







開放的な窓があってスタジオ内が明るく
清潔感があるキレイなスタジオです。



男女ともにOKなスタジオ。







壁にあったこの写真から
ピラティスの歴史を感じますよね(#^^#)


55分のレッスンスタート♪どきどき、わくわく体験レポ








こちらのリフォーマーと言われる
専用器具を使います。



仰向けで寝る姿勢。
立つ姿勢。
座る姿勢などのポーズがあって
200通りものメニューがあり
無理なく全身を鍛えることができます。



今回は初心者でも行えるメニューで
55分間のレッスンです。



さて、
リフォーマーを使うことも
ピラティスも初めて。



麻希は、全く柔軟性がないため
はじまる前から少し緊張していましたが、



インストラクターのチエコさんが
しっかりサポートしてくれたので
最後まで楽しくレッスンできました。



レッスン風景
↓ ↓ ↓







写真を見る限りでは
簡単そうに見えますよね?笑



実際に行ってみると
ジワジワと身体全身に効きます。



ヨガと違って静止するポーズがなく、
常に呼吸を意識しながら
身体を動かします。



インストラクターさんの
「吸ってぇ~、吐いてぇ~」に合わせて
鼻から息を吸って、
口から息を吐きます。



ヨガと違うところは胸式呼吸。



改めて呼吸することの大切さを実感。



リフォーマーピラティスは
ストレッチしながら
筋トレをしている感覚で、



普段使っていない筋肉は
ぷるぷると震えます💦



健康のために身体を動かすことを
意識してきたのに、
「ここに使っていない筋肉を発見!」的な
筋肉と言うお宝を探し当てた気持ちで
楽しかったぁ~



55分みっちりレッスンして終了です。



レッスン内容は動画を見てもらった方が
分かりやすいのでこちらをご覧ください。






zen place pilatesの特徴




国内に55店舗あり
国内最大のピラティス専門スタジオです。



国際的評価の高い資格を持つ
インストラクターが200名在籍され、



定期的に勉強会を実施し、
スキルを高めています。



全店舗にピラティス専用器具の
リフォーマーが設置され、



レッスンは
グループとプライベートどちらかを
自由に選択できます。


呼吸法でこんなにも体感が違うことに驚き!








「ピラティスもヨガも一緒でしょう」っていう思いで
体験会に参加しちゃったんですが、



ピラティスで行う呼吸は
胸に息を送り込む胸式呼吸。



胸式呼吸は交感神経を活性化させ
頭がスッキリし、自律神経が整います。



自律神経が乱れると、
血液の巡りが悪くなり、
代謝が落ちて太りやすい身体になるので
呼吸はとっても大切なんです。



一方、ヨガで行う呼吸法は
お腹で大きく息をする複式呼吸です。



複式呼吸は副交感神経を活性化させるため
心をリラックスさせる効果があります。



ピラティスはヨガと違い
静止するポーズはありません。



常に動き続けながら解剖学に基づいた
動きで身体を正しい方へと導くため
理想的な身体づくりやダイエット、



トータル的なケアに適しています。


初体験、リフォーマーピラティスの感想



良かった点(メリット)








激しい運動をしていないのに汗をかく

スタートして10分もせずに
じわじわっと汗がでました。



激しい運動をした時に出る汗と違って
身体がぽかぽか温かくなる感じです。



普段使わない筋肉が目覚める感覚

普段からボクササイズのエクササイズに
通っていますが、全く違う部位の筋肉も
使います。



ゆっくり自分の身体と対話しながら
行うエクササイズで、
そこに呼吸が加わり
身体が元気になります。



身体が固くても自分のペースでできる

身体の可動域は
自分で調整が可能です。



身体が固くても
インスラクターの人が優しくサポートして
くれるので最後まで楽しくできました。



レッスン終了後、身体が軽くなった

滞っている血液が身体全身を巡っている
感覚があり、身体が温かく、
頭がスッキリした。



眠りの質が良かった

心地よい眠りにつけ
翌朝の目覚めがいつもよりスッキリだった。


気になった点(デメリット)








ヨガのリラックス目的で行くとギャップが大きい

筋トレの要素が多くリラックス目的で行くと
ギャップがあり過ぎる。



身体が固いと痛みを伴う

予想はしていましたが、
我慢できない傷みではないけど、
足がツルなどの痛みを伴う姿勢がありました。


どんな人がリフォーマーピラティスをしているの?



リフォーマーピラティスのQ&A








体験終了後に色々と質問してきました。



Q:男女比はどのくらいですか?

A:男性2割、女性8割くらい



Q:何歳くらいの方が通っていますか?

A:40代、50代が多いですが、80代の方も通っています。



Q:マットとマシン(リフォーマー)ピラティス、
 どちらが効果的ですか?

A:マシン(リフォーマー)の方が効果は早くでます。
 一番大切なことは、頻度。
 自分のペースで無理なく行うことがベストです。




Q:身体が固いんですが、
 どのくらい通えば変わりますか?

A:10回で意識が変わり、20回で見た目が変わり、
 30回で生まれ変わると言われているので、
 週2回、4ヶ月は通うことが大事。




身体が固いからと避けていたピラティスですが、
通うことの大切さに改めて気づかされました。


まとめ








今回、初めてリフォーマーピラティスを
体験して気づいたこと。



普段から運動していても、
使っていない筋肉がまだまだあったんだなぁ~
って大きな気づきが一番の収穫。



激しい運動をして筋肉を付け
脂肪燃焼を目指すことも大切ですが、



リフォーマーピラティスで行う運動は
しなやかで細く、長い筋肉となるので
ムキムキになる心配がないんです。



それって、
女性としては嬉しい筋肉の付き方ですよね(#^^#)



リフォーマーピラティスを続けることで
身体のラインが整う、
骨盤が調整され、
姿勢が良くなります。



姿勢が良くなれば、
必然と身体の痛みもなくなる、
一石二鳥です。



レッスン後は
身体の中からぽかぽかして
終わったあとの爽快感が
とても心地よかった(#^^#)



zen place pilates by BASI Pilatesは
4つのプランの会費が選べるので
自分のペースで通うことができます。



少人数制で全国に54店舗あります。



健康は自分の将来の投資。



冷え性で悩んでいる
母にもすすめました。



体験もあるので
身体のことでお悩みがあるなら
年齢問わず、おすすめします。




勿論、
麻希のように身体が固い人も大丈夫◎。



★zen place pilatesの詳細はこちら★
↓ ↓ ↓
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zen place pilates by Basi ピラティス